[...] go na gorszej pozycji. Z kolei Jon Jones raczej nie dałby rady zrzucić wagi. No, ale poczekamy, zobaczymy, może Silva pójdzie do góry. W końcu on problemów z nabieraniem masy raczej nie ma (sądząc z wagi poza sezonem), a w LHW dawałby zapewne o wiele lepsze walki bo to dywizja znacznie lepiej obsadzona od MW. Swoją drogą ciekawe co teraz [...]
[...] zacznie inaczej funkcjonowac. Sylwetka zacznie nabierac ksztaltow jakie widzisz w gazetach kulturystycznych. Metabolizm bedzie szybki i wowczas mozesz myslec o budowaniu masy W takiej formie jakiej sie znajdujesz aktualnie gdybys zdecydowal sie na MASE jestes w stanie dolozyc maxymalnie 2kg miesnia niezaleznie od tego czy przytyjesz 5kg czy [...]
Na początku roku na siłownię przyszła grupa gimnazjalistów - oczywiście pierwsze pytanie, to co wziąć żeby szybko urosnąć/nabrać masy. No mam jakieś sumienie jeszcze - więc zaproponowałem po prostu dużo i dobrze jeść i zacząć ćwiczyć. Pochodzili i zniknęli chyba po miesiącu. Okazało się że poszli na inną siłownię. Teraz wrócili - ale już dwóch [...]
[...] dieta Kwaśniewskiego poleci? Czy jakaś forma ckd? No zobaczymy jak w praktyce się sprawdzi:) Mam ketony w proszku moze cos pomoga, wczesniej wchodzilem w keto co wiecej wegle trzymalem ciagle na poziomie 30g i fajnie weszlo teraz mam zamir zrobic podobnie jednak adaptacja to nie czas na gubienie masy. Zobaczymy jestem dobrej mysli :-))
i o to chodzi :-) jak to powiedziła jeden boxer zwiekszenie masy ciała funkcyjnej jest zawsze z zyskiem nawet jak wyzymi wiecej to razem z tym przychodzi wiecej sily co si eprzekłada na lepsze osiągi. a to spoko ja na czczo bym padła jak kawka |-)
[...] estro w mezczyzny. Ambroziak, na pewno wieeele opinii slyszales nt srodkow, ktore sprzedales. Dlatego, jesli mozesz, powiedz mi z reka na sercu jaka jest taka naprawde efektywna dawka TT90/60, ktora powoduje chocby przyrosty sily/masy, zwiekszonie potencji czy szybsza regeneracje. No i przez jaki czas jest efektywna. Bazujac na opiniach etc.
no to rob cwiczenia wielostawowe na powiekszenie masy. Ogranicz liczbe cwiczen do minimum. To jest moja rada. Ja robie cwiczenia , ktore polecal Arnold na ogolne zwiekszenie masy. 1.Wyciskanie plsko lub na skosie sztangi na klatke. 2.Podciaganie na drazku lub podciaganie w opaddzie sztangi na plecy. Przeplatam te cwiczenia co trening. Podobno [...]
[...] ogólnego poza treningowego tempa metabolizmu jakie da sie utzymac za pomoca takich treningów, wyzszego niz to jakie jest przy uprawianiu tylko aerobów :) nastepuje t uwzrost masy miesniowej i spadek ilosci tluszczu wiec i metabolizm sie zwieksza bardziej niz w przypadku aerobów gdzie nie ma wzrostu masy miesniowej a tylko sam spadek ilosci [...]
[...] sprawa czy rozmawiamy o wyzszym poziomie wytrenowania czy o poczatkujacym , zle dobrany trening siłowy uczy mozolnosci trenowanie pod katem siły maksymalnej i zdobywaniem masy to jest tylko poczatek osiagniecia progów siłowych (standart ) i pozniej dalszy trening tylko spowalnie , jak trenowanie bez rozciaganie przed i po treningu. dynamika i [...]
Dajcie spokój z tym gloryfikowaniem masy. Polecam wypowiedzi kolegi FairDo http://www.sfd.pl/temat188471/ z których jedną pozwoliłem sobie zacytować: "Ja moge na ten temac cos powiedziec gdyz spróbowalem obu swiatów. Juz jakis czas temu (widze ze jestes z W-wy to sie bedziesz orientowal) "szuralem sie" nieco na tatami AZSu W-wa, bo [...]
Mam mięśnie klatki, bo jak już napisałem to program masowy mam za sobą. Przybyło mi prawie 20kg myślę czystej masy. Chodzi o to, że mam troche zapadniętą klatkę do dołu i wcześniej mówili mi tutaj, żebym robił trening głównie złożony z ćwiczeń na klatke żeby ją podkreślić, poszerzyć. (mam 115cm w obwodzie). A inne partie typu biceps ,triceps, [...]
[...] działać. Co do supli to witaminki wystarczą na razieEwentualnie odżywka białkowa rano i po treningu np. z bananem. Co do diety-drobne poprawki: białko zwiększ do 2,5g/kg masy, tłuszcz obetnij do 1g/kg, węgle na razie do 3,5g. Wędlinę zastąp mięsem(gotowanym, pieczonym), wieczorny twaróg rozłóż sobie na 2 porcje, bo nie strawisz tego na raz.
1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc? 1. Obecnie jestem na reverse diet i powoli przechodzę na mase. 2. Mam w szafce to [...]
[...] lepiej niż twaróg i iść spać 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek /jw Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565 waze 80 kilo to pewnie po tym bym sie zalal nie ? XD //imho za duży skok, zmniejsz [...]
[...] przykałdzie goscia co pisał podobnie ale kurde nie tak samo chce brac dece i tylko decke nawet jak nie bierze sie jej samej nie chce mega giga osiagów starczy mi 5 kg dobrej masy i nic wiecej takze chciałem wiedziec czy dawka zasugerowana prze zemnie w sumie przez tego lekarza pozwoli mi na zbudowanie takiej masy ******lone 5 kg naprawde nic [...]
Joshua musiał nabrać takiej masy bo od początku walczy z twardzielami i brak tej siły na pewno skutkowałby przegraną z Whyte Nie ma co sami tFardziele...(patrz rekordy, ale najważniejszy skill (walki) Emanuele Leo TKO 1 - tFardziel...Zamiast jednej rundy można było się, z nim się pobawić...Co za bum!!! Paul Butlin TKO 2 - Sosnowski go znokautował [...]
[...] wzrosla (klata 70 kg; przysiady 110kg; podciaganie 70kg itp) Wizualnie proporcie raczej bez zmian Nowe podejcie w duzym uproszczeniu Cel: Poprawa sylwetki poprzez budowe masy. Zwiekszona masa i zapotrzebowanie energetyczne powinno w jakims stopniu zniwelowac oponke. Po zdobyciu masy miesniowej redukcja. Tryb pracy: Niestety bez zmian tj [...]
Postanowiłem zmienić plan Lato się zbliża a masy nadal brak, więc przez najbliższy czas będę ćwiczył planem na masę, który wkleję zaraz moim priorytetem jest klatka piersiowa więc będę ją ćwiczył 2 razy w tygodniu A teraz małe porównanie tego co zdziałałem od założenia tego dziennika w obwodach rewelacji niema gdyż ćwiczyłem na siłę i [...]
[...] co robią po 20 serii na klate i 18 na biceps - to do niczego nie prowadzi, oczywiście co jakiś czas (2mce) zmieniaj kolejność ćwiczen, wrzucaj inne ćwiczenia ale zasady się trzymaj i efekty będą. robisz serie i 2 min odpoczynku i tak dalej a nie jak dotychczas leciałeś jedno po drugim - tak się masy nie buduje. pozdr i niech ,masa bedzie z tobą.
[...] Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B-209, W-380, T-152 Obliczone2964. PPM-2178.7 kcal/dobę Do tego Beda odzyweczki Protein 80, Carbo, Arginina, Flexit, [...]
UFC 134 RIO - wyniki i dyskusja po gali.
